어깨는 상완골, 쇄골, 견갑골 세 뼈와 이를 둘러싼 근육, 인대, 힘줄, 점액낭이 함께 움직이는 복잡한 구조입니다. 그만큼 통증의 원인도 다양합니다.

원인

점액낭염

관절 주변 점액낭(뼈와 조직 사이 마찰을 줄여주는 조직)에 염증이 생겨 통증과 부기가 나타납니다.

오십견

어깨가 뻣뻣해지고 움직이기 어려워지는 상태입니다. 부상이나 수술 후 발생할 수 있으며, 회복까지 시간이 오래 걸리는 편입니다. 자세한 내용은 오십견 페이지를 참고하세요.

회전근개 손상

어깨를 움직이는 4개의 근육과 힘줄이 손상되어 어깨와 상완부에 통증이 발생합니다.

충돌증후군

힘줄이나 점액낭이 뼈 사이에서 눌리는 상태로, 반복적인 움직임으로 악화될 수 있습니다.

견봉쇄골 인대 손상

쇄골과 견갑골을 연결하는 인대가 넘어짐이나 외상으로 손상된 경우입니다.

퇴행성관절염

연골이 닳아 뼈끼리 마찰이 생기면서 통증, 뻣뻣함, 부기가 동반됩니다.

검사

대부분은 병력 청취와 신체검사로 평가됩니다. 필요한 경우 X-ray, MRI, 초음파 검사를 시행할 수 있습니다.

치료

많은 경우 시간이 지나면서 자연적으로 호전됩니다.

• 약물 치료: 이부프로펜, 나프록센 등 NSAIDs로 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 운동 및 물리치료: 가벼운 스트레칭과 점진적인 근력 강화 운동을 물리치료사의 지도 아래 진행합니다.
• 주사 치료: 스테로이드 주사로 염증 완화를 시도할 수 있습니다.
• 수술: 다른 치료에 반응하지 않는 경우 고려합니다.

자가 관리 방법

어깨 휴식

• 무거운 물건 들기 피하기
• 팔을 머리 위로 올리는 동작 피하기
• 아픈 쪽으로 눕지 않기

약물

아세트아미노펜, 이부프로펜 등을 사용할 수 있습니다.

찜질

• 얼음찜질: 급성 통증이나 부상 직후, 15분씩 1~2시간 간격으로
• 온찜질: 근육 긴장 완화를 위해 한 번에 20분 이내로

진자 운동

팔의 힘을 빼고 아래로 늘어뜨린 뒤, 앞뒤·좌우·원형으로 부드럽게 움직입니다. 하루 1~2회, 5분씩 시행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 운동 전 온찜질이나 따뜻한 샤워로 근육을 이완하면 좋습니다.

예방 및 회복 운동

물리치료사의 안내에 따라 초기에는 가벼운 움직임 중심으로, 이후 점진적으로 근력 강화 운동을 진행합니다.

진료가 필요한 경우

다음과 같은 경우에는 진료를 받아보세요.

• 통증이 약물로 조절되지 않는 경우
• 팔 또는 손의 힘이 약해지는 경우
• 팔이나 손이 붓는 경우
• 손가락 저림, 색 변화(파랗거나 회색)가 나타나는 경우

응급 상황

어깨 통증과 함께 호흡 곤란이나 심한 흉통이 동반되면 즉시 응급진료를 받으세요.